Как справиться с весенней депрессией: 4 лайфхака

14:00  21 мара  2016
14:00  21 мара  2016 Источник:   Хочу.ua
4 5 1

Весенний период  один из самых сложных периодов для человеческого организма. Так, именно весной можно наблюдать много депрессивных состояний. Как справиться с весенней депрессией, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

Смотрите также: Как цвет еды влияет на ее пользу

Как цвет еды влияет на ее пользу Хотите, чтобы еда приносила организму пользу, а не пустые калории? Наполните тарелку яркими овощами, которые активизируют иммунитет и ускоряют метаболизм. Красный цвет в овощах и фруктах обеспечивают ликопины – антиоксиданты, которые защищают кожу от разрушающего воздействия ультрафиолетовых излучений, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже предотвращают появление некоторых видов рака. Кроме того, в красных овощах и фруктах много антоциана – растительного пигмента и одного из самых мощных растительных флавоноидов.

Как справиться с весенней депрессией: 4 лайфхака

Врачи связывают появление весенней депрессии с переходным периодом в природе. Так,  вначале весны наблюдаются еще холодные дни, хотя душа уже хочет тепла; за окном все еще серо и уныло; наблюдается сильный авитаминоз и нехватка витамина Д. Все это негативно влияет на организм, способствуя развитию депрессивного состояния. Чтобы не пустить его в свою жизнь, руководствуйся следующими правилами.

Отпуск

отпуск

Психологи уверены, чтобы с легкостью дожить до лета, в начале весны нужно устраивать себе неделю отпуска где-то в теплых краях, чтобы насытиться солнцем, сменить обстановку и немного "проветрить мозги". Поездки всегда дарят новые эмоции и заряд энергии для жизни и работы. Поэтому оставляй несколько дней для отдыха в марте-начале апреля.

К слову, если у тебя нет возможности уехать к морю, можно организовать отдых где-то на природе. Главное, уехать от городской суеты.

Йога

Еще одним методом борьба с весенней депрессией является йога. Так, занятия йогой помогают восстановить эмоциональный фон человека, нормализовать его и привести в гармонию с внешним миром. Почему так происходит? Ответа нет. Однако девушки, которые уже пробовали заниматься йогой отмечают, что забыли о депрессиях, в принципе. 

Начать заниматься можно, как в школе йоги, так и дома, используя видеоуроки.

Отказ от диеты

Первая половина весны, которая по своей сути является сложным периодом для организма, часто связана в жизни девушек еще и с периодом активного похудения, а наиболее распространенным методом сброса лишних килограмм являются различные диеты. В результате может появиться депрессия. Так, в период авитаминоза доктора не советуют дополнительно практиковать ограничения в питании, так как организму и так нелегко. 

Если ты хочешь похудеть —  занимайся фитнесом и применяй принципы правильного питания.

Больше позитива

Специалисты говорят, в конце зимы-начале весны у каждого человека снижается работоспособность. Связано это все с тем же авитаминозом и усталостью организма от холодного периода. Чтобы снижение работоспособности и ухудшение настроения не переросло в депрессию, специалисты советуют наполнять свою жизнь позитивными эмоциями. 

Читать также: Какие продукты избавят от депрессии

Подумай о том, что доставляет тебе особое удовольствие? Возможно, рисование. А, может, тебе нравится танцевать или заниматься кулинарией. В весенний период включай в жизнь, как можно больше событий, которые будут дарить тебе необходимый заряд позитивной энергии.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Как цвет еды влияет на ее пользу

Хотите, чтобы еда приносила организму пользу, а не пустые калории? Наполните тарелку яркими овощами, которые активизируют иммунитет и ускоряют метаболизм. Красный цвет в овощах и фруктах обеспечивают ликопины – антиоксиданты, которые защищают кожу от разрушающего воздействия ультрафиолетовых излучений, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже предотвращают появление некоторых видов рака. Кроме того, в красных овощах и фруктах много антоциана – растительного пигмента и одного из самых мощных растительных флавоноидов.

Омега-3 в рационе беременной женщины

Беременность – не только прекрасное, но и сложное время в жизни женщины. Очень часто женщины отказывают себе во многих продуктах во время беременности, в том числе убирают из рациона жирные сорта морской рыбы. Но, оказывается, есть такую рыбу не просто можно, а даже нужно. Норвежский национальный институт питания и исследования морепродуктов NIFES опроверг все заблуждения беременных женщин насчет употребления жирной рыбы. А также убедил в обратном: полиненасыщенные жирные кислоты крайне необходимы женщинам в этот период времени, и вот почему.

Какой должна быть диета для кожи. Инфографика

Диеты бывают разные: для похудения, для очищения организма, для здоровья. А чтобы всегда выглядеть прекрасно, нужна специальная диета для кожи. Ее суть совсем не в жестких ограничениях в еде, а в выборе правильных продуктов. Что нужно есть, чтобы кожа сияла изнутри – читайте в нашем материале! То, что вы едите, может нанести организму вред, а может и положительно повлиять на него. Есть такие продукты питания, которые способствуют здоровью кожи, уменьшают воспаления, восстанавливают повреждения, снимают сухость и раздражение.

Как восполнить запас энергии

Вы хорошо спите, правильно питаетесь, достаточно двигаетесь, не злоупотребляете алкоголем и все-таки чувствуете упадок сил? Стоит обратиться к врачу, чтобы сдать анализы и выяснить, в чем причина. Вот несколько возможных объяснений. Почему вы чувствуете упадок сил Вам не хватает железа Считается, что до 10% взрослых женщин в России страдают от низкого уровня железа в организме. Если этого элемента недостаточно, клетки хуже снабжаются кислородом, увеличивается риск инфекционных заболеваний.

Ученые рассказали, к чему приводит хроническое недосыпание

Вы все еще не спите? Тогда гипертония, депрессия и психические расстройства идут к вам. Такой вывод сделали ученые из Института международного здоровья в Сиднее, проанализировав режим сна почти 20 тысяс человек возрастом от 17 до 24 лет. Современная молодежь (и не только) все чаще недосыпает, сидя по ночам за компьютером. В результате этого, у большинства возникает хроническая недостача сна, что способствует дальнейшему прогрессированию проблем со здоровьем. А начинается все с легких расстройств, заканчиваясь глубокой депрессией.  В ходе исследования, специ

Синдром хронической усталости: что это и как с этим справиться

Осенняя погода часто способствует тому, чтобы чувствовать апатию. Но осенняя хандра не всегда означает, что у вас хроническая усталость. А вот если вы просыпаетесь с ощущением, что уже устали – это явные признаки хронической усталости. Мечтая перед сном все успеть, вы только усугубляете проблему. В этой статье мы рассмотрим симптомы синдрома и методы борьбы с этим синдромом.  Не стоит полагаться на свою природу и надежду, что все пройдет само собой.

Дела сердечные: как предупредить инфаркт и инсульт. Инфографика

4 5 1 С возрастом риск развития болезней сердца и сосудов увеличивается, что дает повод также задуматься о здоровье своих родителей. Кто будет рядом с ними после приступа? Кто поможет справиться с эмоциональным ударом, научит заново ходить, говорить, выполнять простые действия? А ведь 80% больных, перенесших инсульт и инфаркт, так никогда и не возвращаются к прежней активной жизни.

Где найти силы для занятий спортом: 4 лайфхака

4 5 1 Каждая девушка знает, что спорт должен стать неотъемлемой частью жизни, если ты хочешь иметь красивую фигуру и быть в центре внимания. Однако часто, понимая все позитивные стороны спорта, очень сложно найти для него время. Где найти силы для занятий спортом — читай в нашем материале.  Здоровый образ жизни — очень важная составляющая человека, который стремится к успеху.

Что такое импульсная зубная щетка и как ее выбрать

4 5 1 Зубная щетка играет одну из ведущих ролей в уходе за полостью рта. Не смотря на то, что зубы являются самой крепкой тканью в человеческом организме, без правильного ухода, они обязательно испортятся. Одну из самых важных ролей в этом вопросе играет выбор зубной щетки. Какой должна быть зубная щетка для здоровья зубов — читай в нашем материале.

Комментарии:

comments powered by HyperComments