8 привычек, которые усугубляют ПМС

19:00  28 мара  2016
19:00  28 мара  2016 Источник:   Хочу.ua
4 5 1

Перемены в эмоциональном состоянии за 7-10 дней до менструации знакомы практически каждой даме. Просто у кого-то это проходит легче, а у кого-то болезненнее. Но всем нам свойственны такие состояния: повышенный аппетит (особенно хочется сладкого), меланхолия, иногда агрессия или слезы, вялость и усталость, смена настроения. Вообщем, в это время лучше нас не трогать. Мы упорно спасаемся шоколадками, сопливыми сериалами, ссоримся с любимыми. Но есть вещи, которые запросто усугубят и без того плохое самочувствие. Хотите узнать какие?

Смотрите также: Практикуем медитацию

Практикуем медитацию Что приходит на ум, когда слышишь слово медитация? Скорее всего, вам вспомнятся люди в позе лотоса с закрытыми глазами, а так же десяток звезд, которые постоянно повторяют, что регулярные медитации помогают им оставаться в гармонии с самим собой.  Так что же такое медитация, зачем она нужна и почему так популярна? ХОЧУ попробовал разобраться с этим.     Итак, начнем с главного. Медитация – это ряд психологических упражнений, нацеленных на оздоровление и концентрацию на внутренних ощущениях.

8 привычек, которые усугубляют ПМС

Лежим и не двигаемся

В такой период хочется принять горизонтальное положение и не двигаться с места. Однако исследования показали, что физически активные женщины переживают ПМС намного легче остальных. У девушек, которые регулярно занимаются спортом менструация проходит гораздо легче. Кто не привык потеть в спортзале, можно просто больше ходить пешком. Так как во время спорта в мозг поступают эндорфины – поставщики радости и удовольствия. Если вы будете двигаться, то гормональный фон измениться, повыситься болевой порог. Быстро уменьшить сильную боль поможет пара приседаний

Поздно ложимся спать

Конечно, сложно выкроить время для сна между работой, личной драмой и регулярными перекусами. Но в эти дни вы должны позволить себе высыпаться, обязательно 8-9 часов сна - в один голос твердят авторитетные эксперты.

Употребляем нездоровую еду

Какой ПМС без картошки фри, гамбургера и шоколада? Вы знаете, что это негативно сказывается на ЖКТ и влечет за собой лишние килограммы, но остановиться не можете. Однако соленые продукты (орешки, чипсы) добавят ко всему букету еще и вздутие живота, а сладкое сделает вас еще более уставшей и вялой. Но есть и хорошая новость, чтобы уменьшить всем известную раздражительность во во время ПМС нужно есть... вареные яйца! Этот продукт - лучший источник белка, который в свою очередь играет важную роль в выработке гормона радости (серотонина).

Пиво, шампанское, вино

Когда как не во время ПМС можно позволить себе калорийный алкоголь? Но он истощает иммунную систему, нарушает метаболизм, обезвоживает. Это делает живот еще более неконтролируемым, к тому же алкоголь способствует усилению таких симптомов как головная боль, депрессия, усталость. Бокал шампанского лучше выпить по окончанию этих дней, и как раз будет повод:)

Избегайте секс, не мастурбируйте

Одна мысль о сексе звучит как издевательство? На самом деле это поможет вам выжить в предменструальный период. Поверьте, секс и мастурбация действительно облегчают спазмы. Так что не стоит отказывать себе в этом удовольствии во время ПМС.

Читайте также: #Интимный вопрос: уроки мастурбации или путь к оргазмичному сексу

Жизнь-боль

Злость и печаль, которые периодически накатывают, заставляют вас закрыться, расстраиваться и жалеть себя. Но психологи рекомендуют выйти из своей ракушки и поговорить с окружающим миром. Так станет намного легче, уверенны они. Однако уточняют: без крайностей. Сообщать всему миру о своем состоянии не стоит.

Безлимитное потребление таблеток

Спазмалгон и но-шпа давно прописались в вашей косметичке? Вы бесконтрольно употребляете таблетки, чтобы облегчить свой ПМС? Продолжайте дальше, совсем скоро еще и желудок станет болеть. Без таблетки иногда никак не обойтись, но главное не переусердствовать. Помогут и средства, тормозящие образования тех самых простагландинов, которые мешают нам жить примерно 5 дней в каждом месяце- эстроген-гестагены. Уменьшение болей при месячных – приятный «побочный эффект» при применении противозачаточных таблеток, но тут обязательна консультация врача.

Избегаем визита к врачу

Если у вас нет медицинского образования и вы не практикующий доктор, тогда сходите к гинекологу. Если боли просто невыносимы лучше самодеятельностью не заниматься. Иногда под симптомами ПМС маскируются другие болезни.

И даже если предменструальный синдром преследует вас каждый месяц, - старайтесь жить активно и заниматься спортом. Многие асаны из йоги и пилатеса способны облегчить ПМС, подарить хорошее настроение и самочувствие. Не поддавайтесь коварному состоянию и проводите приятный насыщенный досуг. 

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Практикуем медитацию

Что приходит на ум, когда слышишь слово медитация? Скорее всего, вам вспомнятся люди в позе лотоса с закрытыми глазами, а так же десяток звезд, которые постоянно повторяют, что регулярные медитации помогают им оставаться в гармонии с самим собой.  Так что же такое медитация, зачем она нужна и почему так популярна? ХОЧУ попробовал разобраться с этим.     Итак, начнем с главного. Медитация – это ряд психологических упражнений, нацеленных на оздоровление и концентрацию на внутренних ощущениях.

7 привычек, которые губят ваши волосы

Вы каждый день укладываете волосы феном или постоянно сидите на диетах? Эти привычки разрушают кутикулу волоса и белковые цепочки, составляющие волосяное волокно. Наш эксперт: врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог, эксперт Merz Татьяна Цимбаленко   Вы моете и укладываете волосы феном каждый день. Ежедневное мытье и укладка волос травмируют волос по всей длине. Связано это с негативным действием щелочи, содержащейся в шампунях (поверхностно-активных веществ) и высокой температуры фена.

Что делать, чтобы долго жить: 8 привычек для долголетия

Хотите максимально продлить свою молодость и укрепить здоровье? А кто же не хочет! Мы уже рассказали вам, что есть, чтобы не стареть. А сегодня расскажем, что еще нужно делать, чтобы продлить свою жизнь! Всем нам известно, что плохие привычки, типа курения, употребления алкоголя и вредной пищи ни к чему хорошему не приводят. Именно из-за небрежного отношения к собственному телу и организму мы болеем, плохо выглядим и быстрее стареем.

Как сохранить грудь упругой: 5 привычек, которые ей вредят

С возрастом грудь перестает быть красивой и упругой, и не надо винить в этом силу тяготения. Откажитесь от этих привычек, и вы сможете сохранить красоту Вы носите неправильный размер бюстгальтера. Удивлены? Некоторые исследования показывают, что лифчик, который не обеспечивает достаточной поддержки, может привести к провисанию груди с течением времени. Поэтому убедитесь, что вы носите наиболее подходящий вариант бюстгальтера для вашего тела.

Какие 8 здоровых привычек сформировать весной

Вот и снова весна - тут как тут! Время тепла, расцвета и вдохновения. Каждую весну равно как и каждый понедельник, новый месяц или год, мы обещаем себе начать совсем новую жизнь. Хотим выучить японский и овладеть искусством мехенди, прочитать "Отверженных" и слетать за границу, научиться готовить тирамису и посадить на даче рукколу. Но все откладываем. Так может, пора бы уже начать? Hochu.ua выбрал полезные, но в то же время абсолютно ненавязчивые советы, которые помогут вашему саморазвитию.

Почему стоит заняться пилатесом: 5 причин

Новый вид физических упражнений изначально был изобретен для мужчин и спортсменов в начале 1920-х Джозефом Пилатесом. теперь "зарядка" его имени популярна во всем мире. Хотите возобновить тонус мышц? Есть травмы и хронические боли? Нет времени, чтобы эти проблемы решать? Пилатес –  ваш шанс преобразиться на глазах за считанные месяцы. Вот пять причин, почему вы должны попробовать его, даже если не уверены, что это для вас. 1.

Синдром хронической усталости: что это и как с этим справиться

Осенняя погода часто способствует тому, чтобы чувствовать апатию. Но осенняя хандра не всегда означает, что у вас хроническая усталость. А вот если вы просыпаетесь с ощущением, что уже устали – это явные признаки хронической усталости. Мечтая перед сном все успеть, вы только усугубляете проблему. В этой статье мы рассмотрим симптомы синдрома и методы борьбы с этим синдромом.  Не стоит полагаться на свою природу и надежду, что все пройдет само собой.

Развенчиваем мифы про алкоголь: вся правда

5 5 1 В преддверии Нового года 2016 мы писали о самых популярных способах избавиться от похмелья. В этот раз мы попытаемся развенчать некоторые мифы об алкоголе, которыми при случае руководствуются многие.  Итак, чтобы не стать жертвой распространенных мифов об алкоголе, мы рассекретим 5 самых популярных, которые вы точно слышали.  Миф №1 – понемножку можно Это наглая ложь.

Режим гидратации: как вода помогает быть красивой и активной

4 5 1 Самый простой путь к сохранению здоровья и красоты – это соблюдение правил здорового питания и потребление достаточного количества жидкости. Но современный ритм жизни часто заставляет нас забывать о своих потребностях, и мы страдаем от обезвоживания. В Украине было проведено исследование привычек украинцев потребления еды и напитков и факторов риска для здоровья (ВЕСНА), которое показало недостаточную физическую активность и количество выпиваемой в день жидкости.

Комментарии:

comments powered by HyperComments