Как полностью изменить свое тело за 6 недель: фитнес-марафон «Революция тела»

19:00  09 февраля  2015
19:00  09 февраля  2015 Источник:   Хочу.ua
Как полностью изменить свое тело за 6 недель: фитнес-марафон «Революция тела»

Что нам, девушкам, нужно, чтобы похудеть? Зачастую серьезная мотивация и «ежовые рукавицы». Об этом подумали тренеры и создали 6-ти недельный фитнес-марафон для желающих полностью изменить свое тело и образ жизни. Давайте узнаем подробности!

Смотрите также: Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник №1

  		  Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник №1		А помните, мы вам рассказывали про фитнес-марафон «Революция тела» и обещали испытать его силу на себе? Пришло время выполнять обещания! Хотите узнать, с какими испытаниями сталкивается новичок на первой неделе серьезных тренировок? Тогда читайте дневник похудения нашего бьюти-редактора! Предыстория Начнем с того, что меня зовут Марина, мне 25 лет и я, как любая девочка, очень хочу носить короткие юбки. Природа меня обделила ростом (156 см), но не обделила весом. Сколько себя помню, я худела более или менее активно всю сознательную жизнь.

Зима заканчивается, и пришло время в ускоренном темпе приводить себя в порядок к весне. А поскольку сейчас в ассортименте для худеющих есть 1000 и 1 программа тренировок и питания, мы в ХОЧУ решили проверить несколько самых интересных. 

Фитнес-марафон «Революция тела» - это 6-ти недельная программа, построенная на индивидуальной системе сбалансированного питания, физических нагрузок и проработки проблемных зон. Она включает в себя три тренировки в неделю, разработку индивидуального плана питания и регулярный контроль результатов.

фитнес-марафон

Мы спросили у фитнес-директора Валерии Иващенко кому, зачем и почему нужна такая программа.

Валерия, в последние несколько лет такие программы «срочного» похудения становятся очень популярными. Как вы думаете почему люди идут на подобные интенсивы?

В большинстве своем женщины худеют 2 раза в год: перед летом и перед Новым годом, очень мало людей, которые придерживаются режима на регулярной основе. Сейчас как раз «сезон» похудения, и, как правило, у людей на это есть мало времени. 6 недель – это тот период, за который мы можем дать клиенту реальный результат без вреда для его здоровья. Людям интересен марафон, потому что, в первую очередь, это здоровый метод похудения, который сохраняет результат.

Каких результатов можно достичь за 6 недель? Расскажите, какой максимальный вес удалось сбрасывать вашим клиентам за время фитнес-марафона?

Мы провели уже три таких марафона. Самой большой результат, который у нас был – минус 12 кг за 6 недель. В нашем последнем марафоне такой вес сбросила девушка, она выиграла первое место, на втором и третьем месте тоже были девушки с результатами 11 кг и 9 кг. Это не мало, по сути такой вес является максимальным, который можно потерять за 6 недель без вреда для здоровья. И, что самое главное, никто из участников наших марафонов не набрал вес после программы, они все тренируются в свободном режиме и придерживаются правильного питания.

А что делать человеку после фитнес-марафона? Как не вернуться снова к прежнему образу жизни? Не является ли это временным экспресс-средством для похудения?

Мы не прописываем диету, правила и жесткие рамки, наша основная задача – научить клиентов правильно, комфортно и полноценно жить. Это касается и диетологии, мы прописываем комфортную программу питания для участников после марафона, с которой они будут поддерживать свой нормальный, здоровый вес и не чувствовать дискомфорта в ограничениях. Тоже самое касается и тренировок, мы рассказываем, как правильно посещать тренировки, сколько их нужно, как сочетать разные виды нагрузок. Поэтому после марафона организм очень комфортно адаптируется и привыкает к этому режиму. Все-таки поддержание формы зависит больше всего от внутренней мотивации.

Марафон это дает?

Конечно! Приходя в тренажерный зал люди зачастую даже не понимают, что им делать, как тренироваться, какой вес необходимо сбросить. Марафон дает понимание всех этих вещей. А кроме того, занимаясь в группе по 10 человек, у вас есть возможность наблюдать за результатами остальных участников, мы каждую неделю вывешиваем индивидуальные изменения в индексе массы тела. Их успехи стимулируют вас работать больше и продуктивнее.

фитнес

А чем такой марафон лучше обычных занятий в зале?

Есть люди, который постоянно занимаются спортом, а есть люди, которые вообще ни разу не тренировались. И когда такие люди приходят в зал, через какое-то время им может надоесть ограничивать себя в питании и соблюдать режим занятий. Такое случается не часто, но бывает. 6 недель марафона – это как раз тот период, когда человек успевает похудеть, прочувствовать все моменты занятий спортом и правильного питания, но это все ему еще не надоедает. На психологическом уровне это время воспринимается, не как диета и отказ от всего любимого, а как переход к новой, более здоровой, жизни.

Для кого ваш фитнес-марафон? Кому подходит такая программа?

В основном наши клиенты – это активные люди, которые хотят быть здоровыми и хорошо выглядеть, но у них не хватает времени заниматься собой в полной мере. Это и мужчины, и женщины, но на практике женщины, конечно, к нам приходят чаще. Что касается возраста, то он совершенно разный. У нас в марафонах участвовали девушки от 17-ти лет и до гораздо более старшего возраста. Мы разделяем участников по группам, в зависимости от физических возможностей. Задача инструкторов – найти индивидуальный подход к каждому клиенту, чтобы всем было комфортно, а результат был максимальным. Тренеры марафона – это топовые инструкторы фитнес-клуба, которые имеют опыт работы около 10 лет, обязательное спортивное образование, а также специализации в области реабилитологии и диетологии. Ко всем участникам марафона прикрепляется свой тренер, который контролируеют их работу и результаты на каждом из этапов.

Чтобы проверить всю силу фитнес-марафона «Революция тела», я решила испытать его на себе. Ждите мой первый дневник похудения на следующей неделе, и пускай у меня все получится!

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник №1

А помните, мы вам рассказывали про фитнес-марафон «Революция тела» и обещали испытать его силу на себе? Пришло время выполнять обещания! Хотите узнать, с какими испытаниями сталкивается новичок на первой неделе серьезных тренировок? Тогда читайте дневник похудения нашего бьюти-редактора! Предыстория Начнем с того, что меня зовут Марина, мне 25 лет и я, как любая девочка, очень хочу носить короткие юбки. Природа меня обделила ростом (156 см), но не обделила весом. Сколько себя помню, я худела более или менее активно всю сознательную жизнь.

Любимые фитнес-упражнения Николь Кидман

Фигура актрисы Николь Кидман всегда была предметом ее гордости и зависти других женщин. 46-летняя Кидман и сейчас выглядит превосходно. Поддерживать свое тело в идеальной форме актрисе помогает здоровая диета и фитнес. ХОЧУ раскроет вам секреты стройности от Николь Кидман. Красивое тело – часть работы голливудских красавиц. Поэтому практически все системы тренировок уже давно опробованы актрисами из «Фабрики грез». Николь Кидман тренируется по программе от Джиллиан Майклз - тренера по фитнесу и телеведущей в одном лице.

Подтянуть тело за 30 минут

Задались целью не просто похудеть, но и укрепить мышцы и подтянуть тело? Вам поможет новая эксклюзивная программа – LES MILLS GRIT, которая стартует с начала сентября во всех фитнес-клубах сети World Class. Этот комплекс силовых упражнений задействует все группы мышц. 30 минут интенсивной тренировки «на износ» позволяют добиться наилучших результатов в самые короткие сроки. Кстати, программы Les Mills, разработанные специалистами, подходят для любого уровня подготовленности.

Фитнес-ошибки: как сделать занятия эффективными?

Что делать, если процесс похудения остановился, хотя вы и продолжаете регулярно заниматься фитнесом? Да и фигура никак не приобретает желанный модельный вид… Самое время исправлять допущенные ошибки. Когда человек начинает заниматься зарядкой, на первых порах, он довольно быстро теряет вес. Однако спустя некоторое время процесс похудения замедляется, а потом может и вовсе остановиться. Объясняется это тем, что в первую очередь наше тело изгоняет лишнюю воду.

Как подготовить тело к Новому году: фитнес-программа на три недели

Те из нас, кто так и не похудел к лету, скорее всего очень сильно хотят похудеть к Новому году. Мы не будем предлагать экстремальные диеты и сумасшедшие тренировки, ведь с помощью простой системы регулярных занятий вы гарантировано достигнете стабильных результатов. Итак, до Нового года осталось три недели, а значит пришло время взять себя в руки, выпустить изо рта пирожок и серьезно заняться спортом. Очевидно, что похудеть на 10-15 кг за этот период невозможно, но потерять 2-5 кг без вреда для здоровья, а также подтянуть тело, вполне реально.  Суть этой фи

Тренд в фитнесе по мотивам индийских танцев – BollyX

Чего только не придумывают фитнес-инструкторы, чтобы разнообразить тренировки и помочь женщинам обрести стройность и здоровье! Горячий тренд этого лета – фитнес по мотивам танцев Болливуда. BollyX, так называется новое спортивное направление, сочетает в себе силовые нагрузки и индийские танцы.   Сегодня есть огромное количество способов разнообразить свои тренировки. Один из последних – BollyX. Это микс зажигательных танцев Болливуда и интенсивных нагрузок.

Победители конкурса от ТМ Prestigio

Вот и закончился наш спортивный конкурс от ТМ Prestigio. Почти 6 недель спортивных образов и мотивации завершились розыгрышем призов. Спасибо всем за участие. Надеемся, что наши «Полезные советы» ответили на некоторые ваши вопросы о здоровом образе жизни, а тест вдохновил на занятия спортом.  Итак, по итогам отбора победителей с помощью сервиса Random.org призы получают такие люди: 1 место: комплексное решение для здоровья:
 смартфон + весы Body Fat Scale + фитнес-браслет Победитель - Наталя Динник 2 место: весы Body Fat Scale + фитнес-браслет Победи

Почему нужно спать голышом

Оказывается, спать голышом очень полезно для здоровья. Такой сон способствует улучшению как физического, так и психологического состояния человека.Забудьте об изнурительных тренировках, ведь, чтобы ваше тело было в идеальной форме, нужно всего лишь раздеться перед сном. По данным международного исследования американского Национального фонда сна, каждый третий взрослый спит в обнаженном виде, пишет Daily Mail. Известный фитнес-тренер Чарльз Поликвин считает, что спать в чем мать родила помогает снизить уровень кортизола в крови.

Как поднять себя с дивана: 5 лучших видео для спортивной мотивации

Психологи рекомендуют не начинать новые дела с понедельника. Но большинство из нас все же выбирают именно этот день для старта новой жизни. Мы считаем, что все равно, когда вы начнете делать что-то полезное, например, заниматься спортом. Главное – мотивация, и мы ее вам дадим! В вопросе регулярных тренировок мотивация гораздо важнее, чем наличие свободного времени, денег и хорошего тренера. Кого-то заставляет взять себя в руки новое тесное платье, кого-то фотография новой девушки бывшего парня.

Комментарии:

comments powered by HyperComments