Как убрать дряблость бедер

14:00  11 мая  2015
14:00  11 мая  2015 Источник:   Хочу.ua

Дряблость кожи - результат неправильного питания, резкого похудения или нехватки физических упражнений. Чтобы исправить ситуацию и вернуть бедрам упругость, необходимо включить в свое расписание физические нагрузки, а также всерьез заняться самомассажем. Редакция ХОЧУ подобрала для Вас самые действенные варианты нагрузок на бедра. 

Смотрите также: Пять упражнений для бедер, которые можно делать перед телевизором

  		  Пять упражнений для бедер, которые можно делать перед телевизором		Бедра являются проблемной зоной для многих девушек и каждая из нас сталкивалась с ситуацией, когда в срочном порядке нужно привести эту зону в порядок. Какие пять упражнений для бедер помогут это сделать, не отходя от телевизора — читай в нашем материале.  Ох, уж эти бедра! Как часто, стоит скушать что-то лишнее и оно сразу же "вылазит" на бедрах, а потом упорно не хочет уходить. Ответ на вопрос: "Что делать для красоты бедер?" вроде бы понятен — нужно заниматься.

Как убрать дряблость бедер

Восточные танцы

Восточные танцы не только делают красивой и подтянутой кожу живота. За счет активной работы ног, этот вид танца отлично подтягивает кожу на бедрах, делая мышцы эластичными и упругими. Запишитесь в группу для новичков, не пропускайте занятия, и уже через месяц Вы заметите первые изменения. Либо же занимайтесь дома по полчаса каждый день.

Кроме того, восточные танцы развивают женственность и сексуальность.

Аквааэробика

Занятия в бассейне позитивно влияют на состояние кожи. Если у Вас сильная проблема с упругостью в районе бедер или ягодиц - идите на аквааэробику. На сегодняшний день это самый быстрый способ привести кожу в порядок без каких-либо дополнительных процедур. Единственное, не забывайте после занятий увлажнять кожу с помощью лосьона или масла зародышей пшеницы. 

Читать также: Как сделать упругими бедра и ягодицы

Занятия на степпере 

Имитация движения по лестнице - отличный способ привести бедра в порядок. Более того, этот тренажер отлично работает с ягодицами и помогает в борьбе с целлюлитом. Он - компактен и его запросто можно поставить у себя в гостиной, чтобы не тратить время на тренажерный зал. Занимайтесь по 40 минут 5 раз в неделю, и уже через три недели регулярных занятий Вы увидите первые результаты.

Езда на велосипеде

Если Вы любите природу и активный отдых, или же у Вас есть дети  - покупайте велосипед. Помимо приятного времяпрепровождения с родными, велосипед очень быстро приводит бедра в порядок. К сожалению, в нашей стране нет условий для езда на работу на велосипеде, однако вечерние прогулки в парке - вполне реальный вариант. Конечно, Вам придется выстроить график тренировок, чтобы занятия были регулярными. Это может быть понедельник-среда-пятница, или вторник-четверг-суббота.

Читать также: Топ 3 упражнения для внутренней стороны бедра 

Зумба

Зажигательные ритмы мировых танцевальных упражнений в паре с резкими движениями и нагрузкой на бедра, дают отличный результат через 2-3 месяца регулярных тренировок. Кроме того, зумба развивает пластичность и отлично тренирует мышцы пресса.

Гимнастика 

Если Вы знаете, что можете дисциплинировать себя для занятий дома, выполняйте ежедневно предлагаемый комплекс упражнений. Перед тренировкой не забудьте разогреть тело с помощью десятиминутной пробежки.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Пять упражнений для бедер, которые можно делать перед телевизором

Бедра являются проблемной зоной для многих девушек и каждая из нас сталкивалась с ситуацией, когда в срочном порядке нужно привести эту зону в порядок. Какие пять упражнений для бедер помогут это сделать, не отходя от телевизора — читай в нашем материале.  Ох, уж эти бедра! Как часто, стоит скушать что-то лишнее и оно сразу же "вылазит" на бедрах, а потом упорно не хочет уходить. Ответ на вопрос: "Что делать для красоты бедер?" вроде бы понятен — нужно заниматься.

Как убрать бока: самые эффективные упражнения для талии

Длинные новогодние выходные наконец-то подходят к своему завершению. И чувство вины за съеденное начинает медленно, но верно прокрадываться в наши головы. Если вы уже мысленно подсчитываете количество набранных килограмм, давайте к нам – будем делать талию и расскажем, как убрать бока! Ученые говорят, что привлекательность женского тела для мужчин зависит не от общей стройности, а от пропорциональности и соотношения объемов талии и бедер.  Американские психологи долгое время изучали физические параметры победительниц конкурсов «Мисс Америка» и девушек с об

Шесть лучших упражнений для бедер

Когда стройность бедер оставляет желать лучшего, одними диетами не обойтись. Обвисшая кожа будет давать о себе знать. Подтянуть бедра, а заодно и сжечь лишние жировые отложения легко с помощью шести нехитрых упражнений.    Важно помнить, что для уменьшения бедер надо избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.     «Велосипед»   В положении лежа на спине выполняйте ногами движения, напоминающие езду на велосипеде. «Крутите педали» расслаблено, но в быстром темпе.

Ваш домашний тренажер: упражнение для рук и бедер

Когда нет времени на поездку в спортзал, даже обычная дверная ручка может заменить вам профессиональный тренажер. Попробуйте освоить упражнение, которое тренирует мышцы рук, бедер и ягодиц. Шаг 1 Зафиксируйте плотное кухонное полотенце на крепкой дверной ручке и возьмитесь руками за его концы. Отклонитесь назад, держась за полотенце, присядьте и согните ноги, чтобы образовался прямой угол. Шаг 2 Не разгибая ног, подтянитесь на руках по направлению к двери. Спина должна быть ровной.

Зумба фитнес: как весело похудеть

В последнее время зумба фитнес становится все более популярным направлением фитнеса. Ничего удивительного в этом нет, ведь зажигательный ритмы, зажигательные движения и развитие пластики нравятся многим. Что такое зумба фитнес — читайте в нашем материале. Зумба фитнес — это танцевальная аэробика под музыку. В основе лежат базовые движения латино-американских, бальных танцев, а также балета, хип-хопа и джаз-модерна, которые постоянно повторяются.

Как сделать сексуальные ноги: упражнения для внутренней поверхности бедер

Вы носите юбки только в холодное время года, потому что летом больно натираете ноги? Каждые два месяца покупаете новые джинсы, потому что на старых образуются дырки? Если вы понимаете, о чем мы – срочно читайте этот материал! Внутренняя поверхность бедер – одна из самых проблемных женских зон. Ее сложно прокачать при обычных упражнениях или кардиотренировках. Диеты тоже ее «не берут», потому что в этом месте находится одна из главных «ловушек жира».  Это такие подкожные жировые отложения, где в зависимости от пола, гормонального фона и наследственности

Коррекция бедер и талии: лучшие упражнения

Если холодная погода и желание постоянно греться горячим чаем с булочкой сделали свое дело и вы не можете влезть в свои любимые джинсы, значит, пора, браться за дело и корректировать фигуру. Лягте на спину, руки положите под голову. Резко поднимите прямые ноги, максимально наклоните их к голове, потом опустите вниз и наклонитесь торсом вперед. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Поднимите прямые ноги и наклоните их влево, потом снова поднимите и опустите вправо. Спина при этом должна оставаться ровной.

Как похудеть в ногах. Видеоурок

Стройные ножки - один из желанных для многих девушек критериев красоты. Но природа распределят все параметры по-своему и не всегда диеты и упражнения помогают обрести красивую форму ног. Предлагаем комплекс упражнений, который поможет вам похудеть в ногах: в области икр, коленей и бедер. Упражнения для похудения ног составлены по принципу интервального тренинга: за 40 секунд необходимо выполнить как можно больше подходов, а затем 20 секунд отдыха. выполняйте этот комплекс 3 раза в неделю и через месяц заметите отличные результаты.

Как снять боль в ногах после туфель на каблуках

Нет ничего более сексуального и мучительного, чем высокие каблуки. Ловя на своих красиво вытянутых ногах восхищенные взгляды мужчин, часто в голове у нас только одна мысль – скорее бы доковылять домой. Тяжесть и усталость в ногах можно убрать с помощью нехитрых упражнений. Какое же это божественное ощущение – сбросить туфли и почувствовать, что носок с пяткой, оказываются, могут быть на одном уровне. Но иногда просто отбросить в сторону каблуки недостаточно для того, чтобы снять боль в ногах. Основное напряжение приходится на икры.

Комментарии:

comments powered by HyperComments