Как связаны вес и обмен веществ

11:00  22 июля  2015
11:00  22 июля  2015 Источник:   Lady.тсн.ua

То, как мы набираем и сбрасываем вес, зависит не только от внешних факторов, но и от скорости обменных процессов в организме. Порой наш обмен веществ играет с нами злую шутку, сводя на нет все наши старания иметь красивую стройную фигуру. О связи между весом и обменом веществ мы поговорили с врачом-диетологом Медицинской сети "Добробут" Анжелой Корень.

Смотрите также: Топ 10 причин съесть мандарин

Топ 10 причин съесть мандарин Мандарин – невероятно полезный цитрусовый плод со способностью укреплять иммунитет и оказывать благоприятное действие на обмен веществ в организме. Чем же еще полезны эти зимние вкусности? Ищите ниже. 1. При диабете отвар из кожуры мандаринов поможет снизить уровень сахара в крови. Кожуру отварить в воде, не процеживая, остудить и хранить в холодильнике. 2. Эфирное масло мандарина является отличной защитой от растяжек у беременных. 3.

Разделяют внешние причины избытка веса и ожирения и внутренние. К внешним причинам можно отнести неправильное питание или недостаток физической нагрузки, а чаще и то, и другое. К внутренним причинам относят обменные процессы.

Норма или патология?

Скорость обменных процессов у разных людей разная. У растущего и молодого организма она будет выше, поэтому большинство детей и молодых людей могут много есть и не поправляться. У беременной и кормящей женщины другой обмен веществ. С возрастом скорость обменных процессов замедляется, поэтому женщины начинают набирать вес, который им сложнее сбросить. Это все относится к физиологическим состояниям человека. Но бывают и патологические состояния, которые влияют на обмен веществ. Классический пример — сниженная функция щитовидной железы, или гипотиреоз. При этом заболевании у человека замедлены все процессы. Вообще, сбои в эндокринной системе приводят к нарушениям обменных процессов в организме. Тогда женщина часто сталкивается с тем, что как бы ни хотелось ей похудеть, какие бы она ни предпринимала к этому действия, у нее ничего не получается.

Как ускорить обмен веществ?

Правильно питаться. Самый оптимальный способ "разогнать" обменные процессы — это вести здоровый образ жизни. Питание должно быть разнообразным, рациональным, есть лучше чаще и понемногу, чем один раз в день, особенно на ночь. При этом доказано, что сидение на диетах дает гораздо меньше пользы, чем разнообразное питание. Диета — это лечение, которое прописывается на короткий промежуток времени при определенных показаниях. С целью похудения сидеть на диетах нежелательно, если вы не хотите еще больше набрать вес. В интернете много материала о том, что некоторые продукты ускоряют либо замедляют обмен веществ. Действительно, такие продукты есть, но на них не стоит опираться. Достаточно соблюдать адекватный режим питания и рацион.

" оптимальный способ "разогнать" обменные процессы — это вести здоровый образ жизни "

Подключить спортивную нагрузку. Двигательная активность влияет на обмен веществ. Однако прежде чем "сгонять" вес на тренажерах или на групповых занятиях, следует обратиться к врачу, чтобы исключить патологию, влияющую на обменные процессы. Если, к примеру, у женщины снижена функция щитовидной железы, ей спорт не только не поможет, но еще и навредит. Ведь при гипотиреозе, несмотря на то, что внешне женщина выглядит очень крепкой, как говорится, "кровь с молоком", у нее может быть снижен гемоглобин. Сначала нужно восстановить здоровье, а потом уже подключать физические нагрузки, либо делать это параллельно, умеренно нагружая себя в спортзале.

Проконсультироваться у врача. Если же у вас меняется рацион, вы при этом физически активны, но вес у вас не меняется либо растет, следует обратиться к врачу-терапевту, семейному врачу, эндокринологу или диетологу, чтобы исключить внутренние проблемы. Врач порекомендует сдать анализы, проанализирует рацион и режим питания, а также режим двигательной активности.

Татьяна Корякина

За помощь в подготовке материала благодарим врача-диетолога Медицинской сети "Добробут" Анжелу Корень (med.dobrobut.com, (044) 495 2888).

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Топ 10 причин съесть мандарин

Мандарин – невероятно полезный цитрусовый плод со способностью укреплять иммунитет и оказывать благоприятное действие на обмен веществ в организме. Чем же еще полезны эти зимние вкусности? Ищите ниже. 1. При диабете отвар из кожуры мандаринов поможет снизить уровень сахара в крови. Кожуру отварить в воде, не процеживая, остудить и хранить в холодильнике. 2. Эфирное масло мандарина является отличной защитой от растяжек у беременных. 3.

Топ 10 причин съесть мандарин

Мандарин – невероятно полезный цитрусовый плод со способностью укреплять иммунитет и оказывать благоприятное действие на обмен веществ в организме. Чем же еще полезны эти зимние вкусности? Ищите ниже. 1. При диабете отвар из кожуры мандаринов поможет снизить уровень сахара в крови. Кожуру отварить в воде, не процеживая, остудить и хранить в холодильнике. 2. Эфирное масло мандарина является отличной защитой от растяжек у беременных. 3.

Как беременность влияет на женский организм

Беременность — нормальный физиологический процесс. В то же время с началом беременности происходят большие изменения в организме женщины, о которых важно знать и к которым желательно быть готовыми. О том, как беременность отражается на организме женщины, нам рассказал врач акушер-гинеколог клиники "Добробут" Ксения Грищук (med.dobrobut.com, (044) 495 2 888). С самых первых дней беременности организм подвергается глубоким преобразованиям. Соответственно меняется и состояние женщины. Притупляются реакции на раздражители.

Как ускорить обмен веществ

Если вам кажется, что до весны еще далеко, вам только кажется. А если в ваших планах есть пункт о похудении, то начинать нужно уже сейчас. Помимо наших стараний в виде диет и упражнений, большую роль в избавлении от лишнего веса играет обмен веществ. Как его разогнать и ускорить процесс похудения – читайте в нашем материале! Как мы называем девушек, которые много едят и не поправляются? Правильно, ведьмами . На самом деле все это шутки, их секрет в хорошем обмене веществ. Иногда он достается от природы, а иногда над ним нужно поработать.  Обмен веществ – э

Чем полезен лук и чеснок

Все виды лука и чеснока - не только вкуснейшие приправы для самых разных блюд, но и признанные антисептики. В сезон простуд они помогут вам не заболеть, когда все вокруг простужены. А кроме того, снабдят ваш организм витаминами А, С, D и антиоксидантами, способными снижать риск развития рака. Зеленый лук Выводит из организма лишнюю жидкость, богат калием, витамином С и витаминами групп В и РР, эфирными маслами и растительным белком. Добавляйте его в супы и салаты.

Медики: стресс передается по наследству

Ученые Цюрихского университета изучили влияние стрессов на лабораторных животных и их потомстве. Оказалось, что стрессовые ситуации воздействуют на обмен веществ и по принципу наследственности сказываются на потомстве "пострадавших" животных. К таким выводам специалисты пришли, сравнив микроРНК здоровых мышей и грызунов, которых подвергли воздействию в начале жизни стрессовым ситуациям.

Какие витамины красоты выбрать на осень

В межсезонье наш иммунитет ослабевает и это отражается не только на общем самочувствии, но и на состоянии кожи, волос и ногтей. Именно поэтому очень важно в этот период поддержать наш организм с помощью витаминов. В обзоре ХОЧУ 7 витаминных комплексов и добавок, на которые стоит обратить ваше внимание. Нутрикомплекс для волос и ногтей от Oriflame Витаминный комплекс предотвращает усиленное выпадение волос и расслаивание ногтей, обеспечивая им полноценное питание.

Как медицина относится к голоданию

Сейчас все активнее входят в моду нетрадиционные методы оздоровления. Одной из панацей против болезней и лишнего веса многие считают голодание. Врач-терапевт высшей категории, гастроэнтеролог, диетолог Медицинской сети "Добробут" Анжела Корень (med.dobrobut.com, (044) 495-28-88) предупреждает: голодание может негативно сказаться на вашем здоровье. Голодание как диета Голодая время от времени, действительно можно сбросить вес. Однако если ничего не менять в режиме и рационе питания, то, перестав голодать, вы все сброшенные килограммы наберете заново.

Лучшая зимняя ягода

О полезном применении клюквы Клюква сохраняет питательные вещества даже зимой и полезна для тех, кто страдает от простуды игриппа, повышенного артериального давления илиинфекций мочевыводящих путей. Выбирайте традиционные российские сорта или крупноплодную клюкву – чтобы ощутить эффект, достаточно всего 30 г сушеных или замороженных ягод в день. 8 рецептов с клюквой. Для волос Витамины группы В необходимы для того, чтобы волосы были пышными, здоровыми и блестящими. Совет: смешайте измельченную мякоть клюквы сбананом иделайте домашние маски для волос.

Комментарии:

comments powered by HyperComments