Какие боевые искусства подойдут девушкам для стройности и самозащиты

10:00  17 января  2016
10:00  17 января  2016 Источник:   Хочу.ua
4 5 1

В последние несколько лет боевые искусства становятся все более популярными среди прекрасного пола, ведь это отличный способ поддерживать фигуру, а также научиться себя защищать. Какие боевые искусства подходят девушкам  читай в нашем материале. 

Смотрите также: Зачем йога нужна женщинам: три причины

Зачем йога нужна женщинам: три причины 4 5 1 Йога — одно из самых таинственных направлений фитнеса. Особенно ценна она для женщин, поскольку в ее силах полностью гармонизировать жизнь. Зачем йога нужна женщинам, какие плюсы она дает — читай в нашем материале.  О занятиях йогой на том или ином этапе задумывается каждый: кто-то хочет стать более гибким, кого-то заставляет состояние здоровья, кто-то ищет расслабления, а кто-то хочет развиваться духовно.

Какие боевые искусства подойдут девушкам для стройности и самозащиты

Боевые искусства — отличный метод снять стресс, поддержать фигуру и научиться защищать себя. Стоит отметить, что чаще всего девушкам рекомендуют заниматься бесконтактными видами боевых искусств. А, если говорить о самозащите, женское боевое искусство должно строится на хитрости, выдержке, концентрации и гибкости. Поэтому помимо работы над телом, в программе обязательно должна быть работа над умом. 

Айкидо

айкидо для женщин

Айкидо уже много лет популярно на постсоветском пространстве. Главный навык, который разрабатывается при регулярных занятиях айкидо — умение уйти от удара соперника. Вообще, айкидо — это система самозащиты, и она не предполагает ни грамма агрессии со стороны своих последователей. 

Читать также: Что помогает Дженнифер Лопес оставаться в идеальной форме: 4 секрета звезды

Айкидо — это красиво, так как эстетика движений в данном направлении играет не последнюю роль. Кроме того, мастера учат использовать негативную энергию нападающего против него самого. Первые результаты в данном виде единоборств можно увидеть спустя 4-6 месяцев регулярных занятий. 

Тайский бокс 

тайский бокс

Тайский бокс — отличный вариант для девушек, которые испытывают постоянные стрессы на работе. Этот — достаточно агрессивный вид боевых искусств. Он в короткие сроки позволяет выплеснуть наружу весь стресс, и избавиться от него. Кстати, тайский бокс помогает похудеть, поскольку требует много энергозатрат. 

Что касается физических нагрузок, в тайском боксе задействованы, как руки, так и ноги. Стоит отметить, что он в короткие сроки приводит в идеальное состояние ягодиц, а также увеличивает растяжку. Примечательно, что бои в тайском боксе происходят под ритмичную музыку, которая позволяет очистить создание и оставить все неприятности. Первые результаты будут видны спустя 3 месяца регулярных занятий. 

Ушу

ушу для женщин

Ушу понравится тем девушкам, которые во всем ищут философский подтекст, поскольку в этом направлении единоборств, философия занимает ведущее место. Система прорабатывает каждую мышцу тела, быстро развивает гибкость и позволяет научиться защищать себя. В результате занятий строится спортивная фигура.

Читать также: Пять действенных упражнений от боли в коленях

Занятия происходят в достаточно медленном темпе, при этом калории сжигаются не хуже, чем на беговой дорожке. Ушу понравится спокойным девушкам, которые не любят внешнее проявление эмоций и готовы работать над собой в течение долгого времени. Кроме того, Ушу учит концентрироваться на цели, и достигать ее. 

Чтобы увидеть результаты от тренировок, необходимо посвящать им 5-6 часов в неделю. При этом, специалисты не советуют параллельно садиться на диету, так как в процессе тренировок организм постепенно сам откажется от вредных продуктов. К слову, занятия боевыми искусствами отлично помогает похудеть.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Зачем йога нужна женщинам: три причины

4 5 1 Йога — одно из самых таинственных направлений фитнеса. Особенно ценна она для женщин, поскольку в ее силах полностью гармонизировать жизнь. Зачем йога нужна женщинам, какие плюсы она дает — читай в нашем материале.  О занятиях йогой на том или ином этапе задумывается каждый: кто-то хочет стать более гибким, кого-то заставляет состояние здоровья, кто-то ищет расслабления, а кто-то хочет развиваться духовно.

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером

Люди часто обсуждают вопрос, когда лучше заниматься спортом: утром или вечером. ХОЧУ приводит свои аргументы в пользу утренних и вечерних тренировок. Читайте и выбирайте, какое время подходит именно вам. Утренние тренировки подойдут вам, если: - вы жаворонок; - вам позволяет рабочий график ; - вы находите много отговорок и причин, чтобы не заниматься спортом. Утром мозг еще «не проснулся», и можно «обмануть» свою лень; - спорт помогает вам проснуться и взбодриться; - вам нужно настроиться на активный день; - вы хотите больше сжечь калорий за день.

Боди-балет для похудения: красивый способ сбросить лишний вес

Хочешь сбросить лишние килограммы? Хочешь быть стройной как балерина и двигаться так же пластично? Отлично! Боди-балет для похудения и развития пластики станет твоим верным помощником. О всех тонкостях боди-балета для похудения читай в нашем материале. Боди-балет по праву считается одним из самых красивых направлений фитнеса: грация, сила и выносливость. Что может быть красивее? При выборе программы тренировки будь внимательна, поскольку не все занятия балетом способствуют похудению.

Как заниматься новичку в тренажерном зале: эксклюзивная программа от тренера

4 5 1 Часто поход в тренажерный зал становится настоящим стрессом для новичка. Конечно, в идеале нужно начинать заниматься с тренером. Однако что делать, когда такой возможности нет? ХОЧУ.ua предлагает тебе программу для новичка от фитнес-директора клуба BodyArtfitnes Валерии Иващенко.  Начинать тренировку в тренажерном зале всегда необходимо с небольшого разогрева.

Фитнес-тренер показывает 4 упражнения для спины, которые подойдут офисному планктону

Здоровая спина — залог здоровья всего организма и гарантия хорошего самочувствия. Какие четыре упражнения помогут сохранить здоровье спины — читай в нашем материале.  Проблемы со спиной — настоящий бич людей двадцать первого века. Сидячая работа, наличие автомобилей, отсутствие физической активности, неправильное питание: все это в той или иной степени становится причиной заболеваний позвоночника. Чтобы их избежать и радоваться свободному движению, а также отсутствию дискомфорта в спине, необходимо заниматься физкультурой.

Лечение гриппа 2016: что предпринять при первых симптомах заболевания

4 5 1 Свиной грипп 2016 по официальным данным уже унес жизни 83 человек продолжает свирепствовать в Украине. Сегодня Министерство здравоохранения официально признало, что в стране — эпидемия. Редакция ХОЧУ.ua уже рассказывала, какие меры нужно предпринимать для профилактики гриппа, и какие симптомы говорят, что ты заболела. Сегодня мы расскажем о правильном лечении гриппа 2016.  Грипп 2016, или как его еще называют, св

Групповые занятия фитнесом: какими они бывают и кому подойдут

Групповые занятия фитнесом — отличный метод борьбы с лишним весом, тренировки выносливости, а также приятного общения с единомышленниками. Какими бывают групповые занятия в фитнес-клубах и, что может подойти конкретно Вам, читайте в нашем материале. Современные фитнес-клубы предлагают разные групповые занятия. Они делятся на несколько видов в зависимости от типа нагрузки. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ Аэробика – это набор ритмичных упражнений, которые выполняются под активную музыку.

Какие 8 здоровых привычек сформировать весной

Вот и снова весна - тут как тут! Время тепла, расцвета и вдохновения. Каждую весну равно как и каждый понедельник, новый месяц или год, мы обещаем себе начать совсем новую жизнь. Хотим выучить японский и овладеть искусством мехенди, прочитать "Отверженных" и слетать за границу, научиться готовить тирамису и посадить на даче рукколу. Но все откладываем. Так может, пора бы уже начать? Hochu.ua выбрал полезные, но в то же время абсолютно ненавязчивые советы, которые помогут вашему саморазвитию.

Какие упражнения для сжигания жира на животе дают результат

Жир в районе боков и живота очень часто не нравится девушкам, мешая получать удовольствие от отражения в зеркале. Какие упражнения для сжигания жира решают эту проблему, разбиралась редакция ХОЧУ.ua. Очень часто можно услышать, что жир на животе — это нормально для женщины. Однако, давай быть откровенными, это мало кому нравится, особенно, когда жир собирается внизу живота и портит весь вид. Чтобы избавиться от отложений  в районе боков и животика, тебе нужно отказаться от сладкого и мучного, а также регулярно выполнять несложные упражнения.

Комментарии:

comments powered by HyperComments