Альфа-гравити: волшебные веревочки – идеальное тело

12:00  18 января  2016
12:00  18 января  2016 Источник:   Lady.тсн.ua

В настоящее время все больше людей начинают увлекаться системой тренировок Альфа-гравити. Эти тренировки проходят на весу, и в них задействованы опоры, отличные от тех, к которым мы привыкли при обычных занятиях спортом. За счет этого тело работает совершенно по-другому, а эффективность занятий возрастает в разы. 15-минутный комплекс упражнений заменяет полуторачасовую тренировку в тренажерном зале.

Смотрите также: Темная сторона фитнеса: чего стоит идеальное тело "фитоняши"

Темная сторона фитнеса: чего стоит идеальное тело "фитоняши" 4 5 1 Фитнес за последние годы стал неотъемлемой частью жизни многих из нас. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть, если эта любовь перерастет в бездумную страсть — читай в нашем материале.  В последнее время идеалом женского тела считает накачанная высушенная фигура с достаточно большой попой, животом с кубиками, и накачанными руками. При этом, в идеале на теле не должно быть жировых отложений.

Что это такое

Альфа-гравити – это система тренировок, при которой задействованы опоры, отличные от тех, к каким мы привыкли под действием гравитации. Название объединяет два значения: начало (альфа) и гравитацию (гравити). Все упражнения выполняются на весу, на специальных подвесных тросах, за которые человек цепляется при помощи кистей рук и ступней. Это авторская система Владимира Езерского, которая становится популярной в современном мире. Сам Езерский отмечает, что это единственная система в мире, которая позволяет человеку двигаться в трехмерном пространстве, используя при этом расправляющую нагрузку своего тела. При систематических тренировках наблюдается высокое КПД при минимальных затратах времени.

Занятия Альфа-гравити решают такие задачи:

устранение мышечных зажимов;

проработка связок, суставов и сухожилий;

восстановление после травмы (перелома, вывиха, разрыва связки и др.);

лимфодренаж;

улучшение кровоснабжения;

стимуляция работы головного мозга;

повышение гибкости тела с каждой тренировкой;

омоложение организма;

сброс умственного и эмоционального напряжения;

уменьшение или полное излечение межпозвоночных грыж и др.

В чем заключается эффект Альфа-гравити

Работа в теле при занятиях по системе Альфа-гравити происходит в первую очередь за счет взаимодействия тела с гравитацией при нагрузках на него. При этом мы имеем дело с двойным эффектом: при одновременном вытягивании позвоночника работают мышцы, то есть соединяются и напряжение, и растяжение. При этом гарантирована растяжка, которую человек не испытывал до сих пор. Даже опытные спортсмены или йоги отмечают, что Альфа-гравити отличается от тех нагрузок, к которым они привыкли.

Когда человек лишается опор, у него включается внутренний центр – центр воли, или в восточной философии Хара (в буквальном переводе с японского "живот", а в восточных системах боевого искусства центр силы в каждом существе). С точки зрения Йоги Тибетских пульсаций Хара является энергетическим центром тела, резервуаром жизненной энергии.

Кому показана Альфа-гравити

Тренировки показаны всем, кто хочет попробовать и не боится. При страхе и опасении, что может что-то произойти, лучше воздержаться от тренировок. При этом особых противопоказаний к занятиям нет, если тренироваться под руководством опытного инструктора и чувствовать свое тело. Альфа-гравити занимаются даже беременные и дети.

Безусловно, травмы возможны, если не соблюдать правил тренировки. Альфа-гравити отличается тем, что все упражнения здесь выполняются медленно, плавно, без резких движений. Новичкам важно какое-то время позаниматься под руководством инструктора. Подход к каждому занимающемуся индивидуальный, с учетом его подготовки, возможностей и сопутствующих проблем.

Татьяна Корякина

Благодарим за помощь в подготовке материала инструктора тренировок Альфа-гравити (Alfagravity) Веру Драгонецкую.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Темная сторона фитнеса: чего стоит идеальное тело "фитоняши"

4 5 1 Фитнес за последние годы стал неотъемлемой частью жизни многих из нас. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть, если эта любовь перерастет в бездумную страсть — читай в нашем материале.  В последнее время идеалом женского тела считает накачанная высушенная фигура с достаточно большой попой, животом с кубиками, и накачанными руками. При этом, в идеале на теле не должно быть жировых отложений.

Как подготовить тело к Новому году: фитнес-программа на три недели

Те из нас, кто так и не похудел к лету, скорее всего очень сильно хотят похудеть к Новому году. Мы не будем предлагать экстремальные диеты и сумасшедшие тренировки, ведь с помощью простой системы регулярных занятий вы гарантировано достигнете стабильных результатов. Итак, до Нового года осталось три недели, а значит пришло время взять себя в руки, выпустить изо рта пирожок и серьезно заняться спортом. Очевидно, что похудеть на 10-15 кг за этот период невозможно, но потерять 2-5 кг без вреда для здоровья, а также подтянуть тело, вполне реально.  Суть этой фи

Топ 10 упражнений для суставов

В ходе исследования группа из тысячи взрослых людей занималась аэробными нагрузками  в течение 25 лет. В результате было установлено, что у людей активно занимающихся физическими упражнениями, суставы не теряют гибкости, не ужесточаются и не атрофируются. Представляем комплекс физических упражнений для подтянутого и здорового тела в любом возрасте.     Для того, чтобы сохранять суставы прочными, а мышцы в тонусе достаточно выполнять 12 видов упражнений.

Чем полезна корица

Это не просто приправа, а настоящее спасение для иммунитета и настроения Корица не только придает потрясающий аромат любому блюду, но способна существенно повлиять на ваше здоровье – к таким выводам пришли американские ученые. В результате прошлогоднего исследования выяснилось: корица снижает уровень триглицеридов в крови, одновременно повышая количество «хорошего» холестерина. Врачи выяснили, что взрослому человеку необходимо от 1/8 до 1 чайной ложки натуральной корицы, чтобы существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Боковая планка: все тонкости выполнения чудо-упражнения для похудения

4 5 1 Боковая планка — усложненный вариант классической планки, которая творит настоящие чудеса с телом. Как правильно делать боковую планчу — читай в нашем материале. Планка — воистину чудесное упражнение, которое всего лишь на несколько минут в день, способно творить чудеса с телом.

Стресс увеличивает риск бесплодия в два раза

Американские биологи выяснили, что высокий уровень стресса грозит бесплодием.   Учение в ходе исследований пришли к выводу, что стресс не только задерживает беременность, но и в два раза повышает риск бесплодия. Свои наблюдения биологи выложили в научном материале, который опубликован в журнале Human Reproduction.     Наблюдения ученые подкрепили результатами исследования, в котором приняли участие свыше 500 женщин в возрасте от 18 до 40 лет.

Топ 5 фактов, которые вы не знали о прессе

Каким бывает пресс, как правильно накачать мышцы живота, что надо учитывать, выполняя упражнения? Прежде, чем работать над тонусом мышц своего животика, ознакомьтесь с важными фактами касательно пресса.   «Верхнего» и «нижнего»  пресса не существует   На самом деле пресс, которым является прямая мышца живота (пресс), сложно разделить на верхний и нижний, потому что волокна мышцы располагаются сверху вниз по всей длине живота. Поэтому, во время упражнений на пресс, волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу.

Как правильно бегать для похудения

Бег – отличный способ похудеть и улучшить эффект любой диеты. Однако как бегать так, чтобы худеть, укреплять здоровье и получать удовольствие? ХОЧУ.ua делится своими секретами бега. На первый взгляд бег кажется очень простым занятием: стоит одеть спортивный костюм, кроссовки – и дело в шляпе. На самом деле, это не так. Ведь, многим знакомо чувство, когда через 3 минуты занятий начинаешь задыхаться, а еще через 3 минуты о себе дает знать колющая боль в боку. Чтобы бег приносил только пользу и помогал сбрасывать ненавистные килограммы, нужно знать ряд правил.

Почему нужно спать голышом

Оказывается, спать голышом очень полезно для здоровья. Такой сон способствует улучшению как физического, так и психологического состояния человека.Забудьте об изнурительных тренировках, ведь, чтобы ваше тело было в идеальной форме, нужно всего лишь раздеться перед сном. По данным международного исследования американского Национального фонда сна, каждый третий взрослый спит в обнаженном виде, пишет Daily Mail. Известный фитнес-тренер Чарльз Поликвин считает, что спать в чем мать родила помогает снизить уровень кортизола в крови.

Комментарии:

comments powered by HyperComments