Как составить программу занятий йогой в домашних условиях

14:00  22 февраля  2016
14:00  22 февраля  2016 Источник:   Хочу.ua
5 5 2

Йога в последнее время становится все более популярным направлением в работе над своим телом. И многие предпочитают заниматься в домашних условиях. Как составить программу занятий йогой дома  читай в нашем материале. 

Смотрите также: Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения

  		  Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения		Йога – это не только модный тренд последних лет, это действительно правильная и полезная практика для здоровья всего организма. И если вы все еще не решаетесь купить коврик и прийти на тренировку, мы собрали для вас подборку из невероятных видео, после которых все отговорки пройдут сами собой! Скорее всего у вас, как и большинства активных женщин, нет достаточного количества времени для занятий спортом. Но возможность уделять хотя бы несколько часов в неделю для поддержания своего тела в хорошей физической форме, у вас точно должна быть.

Как составить программу занятий йогой в домашних условиях

Многие девушки, которые приняли решение заниматься йогой, хотят заниматься в домашних условиях в силу причин: кому-то далеко ездить в студию, у кого-то не хватает для этого свободного времени, кто-то ограничен в финансах. Первый вопрос, который возникает у новичков — с чего начать? И, действительно, как составить себе программу для занятий, какие асаны в нее включать, когда ее менять? Чтобы принять для себя решение по каждому из перечисленных пунктов, следуй несложным правилам. 

КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

В идеале, для занятий йогой, у тебя не должно быть какой-то определенной программы.. Так, учителя с опытом утверждают, что тело должно подсказать, какие асаны нужно выполнять в тот или иной делать. Конечно, такое умение понимать свое тело, придет со временем, когда ты научишься понимать йогу и овладеешь техникой выполнения асан. 

Возьми несколько уроков у учителя

йога в домашних условиях

Даже, если ты планируешь йогой дома, подумай над вариантом, чтобы взять несколько индивидуальных занятий у учителя. Это даст возможность овладеть правильной техникой асан (что очень важно в йоге), а также даст толчок для старта. Как правило, тренер проводит с тобой несколько занятий, чтобы понять, что тебе нужно. После он разрабатывают индивидуальную программу, по которой ты будешь заниматься дома несколько месяцев. 

Читать также: Йога для начинающих: пять асан для бодрого начала дня

В среднем, один урок с квалифицированным учителем йоги обойдется в 300-380 гривен. 

Асаны, которые ты будешь выполнять зависят от твоего спортивного опыта, телосложения и еще ряда факторов.

Найди Ютуб канал

как заниматься йогой

В эру видеоблогеров можно найти видео каналы преподавателей йоги на Ютубе, где как правило, рассказываются все нюансы практики, а также представлены готовые программы для новичков. По большому счету, такой вариант составления индивидуальной программы — удобен, не требует затрат, и дает неплохой результат. 

Читать также: Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения

Единственный момент, при выборе такого пути, обязательно изучи отзывы о программе, от тех, кто уже попробовал, а также изучи технику выполнения каждого упражнения отдельно. 

Помни, неправильное выполнение асан может грозить травмой. 

Изучи несколько книг

йога для новичков

Перед началом занятий йогой в домашних условиях, опытные практики советуют прочесть несколько тематических книг, чтобы ознакомиться с тем, что такое йога, зачем она нужна и как правильно заниматься. Нужно отметить, что книги по йоге действительно дают ответы на многие вопросы, которые есть в голове каждого новичка. 

Данный пункт, к слову, будет полезен для тебя в любом случае, поскольку йога — не просто набор упражнений, как пилатес или любое другое направление фитнеса. Йога, помимо тела, тренирует ум, поэтому ты должна быть готова к переменам, которые она принесет в твою жизнь. 

Чтобы заниматься йогой, тебе не нужно уделять ей по 2 часа каждый день. Естественно, что у современных людей этого времени просто нет. Если у тебя действительно есть желание практиковать йогу — делай это ежедневно по 15 или 30 минут, в зависимости от степени твоей загруженности. 

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения

Йога – это не только модный тренд последних лет, это действительно правильная и полезная практика для здоровья всего организма. И если вы все еще не решаетесь купить коврик и прийти на тренировку, мы собрали для вас подборку из невероятных видео, после которых все отговорки пройдут сами собой! Скорее всего у вас, как и большинства активных женщин, нет достаточного количества времени для занятий спортом. Но возможность уделять хотя бы несколько часов в неделю для поддержания своего тела в хорошей физической форме, у вас точно должна быть.

Насколько эффективен домашний фитнес

4 5 1 В последнее время все больше девушек выбирает домашние тренировки для поддержания фигуры. Насколько эффективен такой подход к спорту — читай в нашем материале.  Домашний фитнес — спасения для многих. Так, ввиду нехватки времени или финансовой составляющей многие девушки в последнее время предпочитают занятия дома походам в спортзал.

Как заниматься йогой дома

Йога – отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Однако не у всех есть возможность регулярно посещать групповые занятия. Если у Вас не хватает времени на походы в школу йоги – занимайтесь дома. Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно заниматься в домашней обстановке, эффективность таких занятий ниже, и вообще, из этой затеи ничего не получится.

Йога для похудения: как заниматься правильно

Заниматься йогой люди начинают из разных побуждений: кто-то ищет смысл жизни, кто-то хочет научиться расслабляться в быстром течении современной жизни, а кто-то хочет поработать над фигурой. Насколько эффективна йога для похудения, разбиралась редакция ХОЧУ.ua Если говорить, откровенно йога для похудения – не самый быстрый способ сбросить лишние килограммы. Постоянные занятия, конечно же, приводят в порядок обмен веществ, уменьшают аппетит, растягивают мышцы и создают красивую фигуру с плавными линями. Однако все это достигается не за месяц, и даже не за 5.

Как сделать кардиотренировку в домашних условиях

4 5 1 Кардиотренировки должны быть в программе занятий любого спорcтмена-любителя, поскольку они развивают выносливость, а также способствуют похудению. Как сделать кардиотренировку в домашних условиях — читай в нашем материале.  Часто, когда человек занимается фитнесом в домашних условиях, у него возникает проблема с тем, как проводить кардиотренироку, ведь зачастую у людей в квартирах и домах не встретишь беговую дор

10 мест для занятий спортом на воздухе в Киеве

Начало осени - еще не повод откладывать тренировки до следующего лета. Заниматься спортом на природе приятно и не губительно для кошелька. ХОЧУ рассказывает, где это можно сделать в Киеве.    Пейзажная аллея   Прекрасное место, которое одинаково хорошо подойдет для бега, велокросса или занятий йогой. Отсюда открывается живописный вид на Подол и Днепр, так что занятия будут проходить намного приятней и эффективней.

Какой вид фитнеса лучше выбрать для домашних тренировок: 4 варианта

4 5 1 Все больше девушек в последнее время предпочитают заниматься фитнесом дома. Какой вид тренировок лучше выбрать для домашнего фитнеса — читай в нашем материале.  В последнее время домашний фитнес становится все более популярным. Во-первых, это связано с кризисом и экономией средств.

Тренер говорит: чтобы заниматься флай йогой, не нужно становиться вегетарианцем

Привет, девчонки. Сегодня в нашей постоянной рубрике "Тренер говорит" мы хотим рассказать о новом направлении в йоге, а именно о флай йоге. Это - совсем молодое направление в искусстве с историей в не одну тысячу лет. Как флай йога влияет на организм, сложно ли заниматься в гамаках, какие проблемы со здоровьем она решает, и как можно похудеть, регулярно занимаясь - читай в нашем материале.

Какой должна быть правильная обувь для занятий фитнесом

4 5 1 Обувь играет важнейшую роль во время тренировок в тренажерном зале, либо домашних занятий. Как выбрать правильную обувь для фитнеса — читай в нашем материале.  Выбор обуви для тренировок напрямую зависит от того, чем ты занимаешься: качаешься в зале, занимаешься аэробикой или танцами, либо предпочитаешь бег. На первый взгляд все это, конечно же, не играет никакой роли, ведь кроссовки — они и в Африке кроссовки.

Комментарии:

comments powered by HyperComments