Как получить плоский живот без тренировок в зале

14:00  07 мара  2016
14:00  07 мара  2016 Источник:   Хочу.ua
4 5 1

Плоский пресс — мечта многих девушек, особенно, если для этого не нужно прилагать много усилий. Как получить плоский живот без тренировок в зале  читай в нашем материале. 

Как получить плоский живот без тренировок в зале

Чтобы получить плоский живот вовсе необязательно изнурять себя тренировками. Конечно, стоит отметить, что без последних на животе никогда не будет кубиков, однако сделать живот меньше можно и без физических усилий. Чтобы добиться такого результата, следуй простым советам. 

Смотрите также: Как работают интервальные тренировки

  		  Как работают интервальные тренировки		 В тренажерном зале нам предлагают тысячи разнообразных упражнений и фитнес-программ, но все они требуют много времени. Как же держать себя в форме, если времени на спорт в обрез? Вам в помощь интервальные тренировки!  Интервальные тренировки – это тренинг высокой интенсивности, в котором сложные упражнения выполняются в активном темпе по очереди. Каждый интервал длится около 5 минут и состоит из прыжков, отжиманий, бега на месте, упражнений на пресс и короткого отдыха.

Регулярно пей кефир

кефир

Чтобы живот не был большим и надутым, у тебя не должно быть проблем с тем, чтобы сходить в туалет. Так, следи, что у тебя был регулярных стул, и ты заметишь уменьшение живота. Конечно, данный совет не подойдет девушкам, в которых есть реальные проблемы с лишним весом. Но в таком случае, без спорта попросту не обойтись. Также, как и без диеты. 

Читать также: Кефирная диета: топ 7 вариантов

Внеси в свой ежедневный рацион кефир. Его можно пить, как утром, так и вечером. Главное, чтобы его употребление осуществлялось между основными приемами пищи. Таким образом ты наладишь работу кишечника. 

Тщательно жуй пищу

Чем тщательнее ты жуешь во время еды, тем проще твоему организму будет переварить пищу. А это значит, что твой желудок попросту не растянется, и плоский живот останется плоским. Кроме того, такой прием помогает меньше кушать. Ведь, тщательно пережеванная еда быстрее дает чувство сытости. 

Пей воду

вода

Похоже, уже совсем скоро, можно будет говорить, что при любых проблемах нужно пить больше воды, ведь данную рекомендацию можно встретить в статье любой направленности. Однако нужно подчеркнуть, что в вопросе плоского живота это действительно очень важно. Так, если организм чувствует дефицит воды, он начинает задерживать жидкость в организме. Живот в таком ситуации всегда увеличивается в объеме.  

Втягивай живот

живот

Этот совет поможет не просто убрать живот визуально, но и поможет укрепить мышцы пресса. Так, когда ходишь, просто втягивай живот, держа его в постоянном напряжении. Специалисты советуют делать это сетами: пару минут напряжения — пару минут расслабления. Таким образом ты не только сможешь визуально сделать живот стройнее, но и со временем убрать жировую прослойку, а также укрепить мышцы пресса. 

Читать также: Как накачать сексуальный пресс: программа для домашних тренировок

Чтобы живот был стройным, старайся употреблять в пищу как можно меньше простых углеводов, делая акцент на овощи и белки. Также избегай пищи, которая провоцирует метеоризм. 

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

Как работают интервальные тренировки

 В тренажерном зале нам предлагают тысячи разнообразных упражнений и фитнес-программ, но все они требуют много времени. Как же держать себя в форме, если времени на спорт в обрез? Вам в помощь интервальные тренировки!  Интервальные тренировки – это тренинг высокой интенсивности, в котором сложные упражнения выполняются в активном темпе по очереди. Каждый интервал длится около 5 минут и состоит из прыжков, отжиманий, бега на месте, упражнений на пресс и короткого отдыха.

Как сделать пресс: лучшие упражнения для живота

Плоский живот и кубики на прессе, как у моделей Виктории Сикрет, это звучит так заманчиво… Но, чтобы добиться такого результата нужно работать в зале по нескольку часов в день, а у нас, конечно же, такого времени нет. И тут на помощь приходят быстрые, но эффективные интервальные тренировки. Сегодня в меню потрясающий комплекс для пресса! Женщинам, в отличие от мужчин, намного сложнее накачать мышцы на животе из-за особенностей строения жировой ткани.

У кого из звезд самый красивый пресс

Звезды обязаны выглядеть хорошо. Это их работа. Однако, если говорить на чистоту, трудолюбию публичных людей можно только позавидовать, ведь красивое тело требует немало усилий. В нашем материале мы сделали подборку звезд с самым красивы прессом, а также собрали их секреты красивого живота.  Анна Седакова - мама двоих детей также в отличной форме.

Сексуальный пресс за 14 дней: как убрать жир с живота

Женский живот даже при условии регулярных занятий в тренажерном зале или дома очень трудно расстается с жировой прослойкой, ведь она там задумана природой. Как убрать жир с живота и сделать сексуальный пресс за две недели, читай в нашем материале. Убрать жир с живота — мечта многих девушек. Действительно, как часто бывает ситуация, когда вроде бы регулярно занимаешься, посещаешь тренажерный или тратишь время на выполнение комплекса упражнений дома, и если напрячь живот, то прощупывается пресс, а вот верхняя жировая прослойка не хочет никуда деваться.

Сексуальный живот за короткое время: как накачать нижний пресс

Прокачка нижнего пресса очень часто вызывает сложности у девушек. В этом нет ничего удивительного, ведь природой задумано, чтобы в этой зоне был расположен слой жира для будущей беременности и вынашивания ребенка. Как обмануть природу и накачать нижний пресс, разбиралась редакция ХОЧУ.ua. Нижняя часть живота — наиболее проблемная часть в плане построения рельефа мышц. Очень часто случаются истории, когда присутствуют регулярные тренировки, однако результат не такой, как хотелось бы. Ведь живот хоть выглядит симпатично, но желаемого рельефа-таки нет.

Тренер говорит: почему девушкам нечего бояться в тренажерном зале

Привет, девчонки. Сегодня в нашей рубрике "Тренер говорит" мы хотим рассказать о самом популярном методе работы со своим телом: а ,именно, о тренажерном зале. Не смотря на свою популярность, тренировки в зале все еще обрастают мифами, которые мы намерены развенчать. В частности, мы поговорим, почему девушкам не стоит бояться стать Арнольдом Шварцнегером в юбке, о необходимости или ненадобности спортивного питания и о том, каких результатов от регулярных тренировок можно добиться.

Какой должна быть правильная обувь для занятий фитнесом

4 5 1 Обувь играет важнейшую роль во время тренировок в тренажерном зале, либо домашних занятий. Как выбрать правильную обувь для фитнеса — читай в нашем материале.  Выбор обуви для тренировок напрямую зависит от того, чем ты занимаешься: качаешься в зале, занимаешься аэробикой или танцами, либо предпочитаешь бег. На первый взгляд все это, конечно же, не играет никакой роли, ведь кроссовки — они и в Африке кроссовки.

Альфа-гравити: волшебные веревочки – идеальное тело

В настоящее время все больше людей начинают увлекаться системой тренировок Альфа-гравити. Эти тренировки проходят на весу, и в них задействованы опоры, отличные от тех, к которым мы привыкли при обычных занятиях спортом. За счет этого тело работает совершенно по-другому, а эффективность занятий возрастает в разы. 15-минутный комплекс упражнений заменяет полуторачасовую тренировку в тренажерном зале. Что это такое Альфа-гравити – это система тренировок, при которой задействованы опоры, отличные от тех, к каким мы привыкли под действием гравитации.

Какие ежедневные привычки помогают сделать идеальный пресс

4 5 1 Идеальный пресс — мечта многих девушек, ведь это красиво и сексуально, а также позволяет носить любую одежду. Какие ежедневные привычки помогают иметь идеальный пресс всегда — читай в нашем материале.  Сделать красивый пресс — одна из самых сложных задач в вопросе построения красивого тела. Так, пресс — это результат упорных тренировок и правильного питания на протяжении долгого времени.

Комментарии:

comments powered by HyperComments