Какие ошибки чаще всего допускают новички при работе над прессом

12:00  23 мара  2016
12:00  23 мара  2016 Источник:   Хочу.ua
4 5 1

Красивый пресс  мечта каждой девушки, о которой большинство вспоминают накануне наступления тепла. Какие ошибки чаще всего допускают новички при работе над прессом  читай в нашем материале.

Смотрите также: 5 способов снизить риск женского инсульта

5 способов снизить риск женского инсульта За последние 20 лет количество инсультов среди женщин до 55 лет выросло почти втрое. Чаще всего причиной становится лишний вес, который приводит к повышению давления и нарушениям в работе всей сердечно-сосудистой системы Хорошие новости: по мнению шведских врачей, вы можете свести риск к минимуму при помощи нескольких простых изменений в образе жизни. Женщины, которые долгие годы вели нездоровый образ жизни, вдвое снизили вероятность развития инсульта всего за 12 месяцев. Диета против инсульта. 5 способов снизить риск инсульта Бросьте курить.

Какие ошибки чаще всего допускают новички при работе над прессом

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнес для лица: лучшие упражнения

Красивый живот и подтянутый пресс достигается регулярными тренировками и, конечно же, правильным питанием. Если в первом или во втором пункте допустить ошибку — результат тебя не порадует. Чтобы не допустить негативный результат, следуй простым правилам.

Пресс нельзя качать часто

Первая и самая распространенная ошибка новичков — это работа над прессом каждый день. Так, девушки уверены, чем больше и интенсивнее качать пресс, тем быстрее и лучше будет результат. Так ли это? Конечно же, нет. Чтобы мышцы укреплялись, становились сильными и рельефными, им нужен отдых. Поэтому уменьши пыл, и тренируй мышцы пресса 3 раза в неделю, в конце силовой тренировки. И уже через пару месяцев ты увидишь результат.

Красивый пресс зависит от кардио

Если не включить в свою программу кардиотренировки, красивый пресс так и останется исключительно в мечтах. Почему так? Все дело в том, что от прокачки пресса жировая прослойка, которая есть у каждого, не уменьшается. То есть, занимаясь только упражнениями для пресса, у тебя будут крепкие внутренние мышцы и жирок сверху. И это — природное явление.

Читать также: Что нужно знать о кардиотренировках новичку

Чтобы такого не было, регулярно занимайся кардио. Как известно, кардиотренировки предназначены тренировать выносливость, а также уменьшать жировую прослойку на теле. 

Неправильное питание

неправильное питание

Частой причиной отсутствия результата в работе над прессом является неправильное питание. Нельзя кушать все, что хочется, и при этом иметь спортивный пресс. Причина — все в той же жировой прослойке. Так, чтобы уменьшить количество жира, старайся уменьшить в рационе количество быстрых углеводов (белый хлеб, сдоба, булочки, сладкое) и увеличить количество овощей и белка. Помни, чем больше овощей и белка ты ешь, тем красивее будет становиться твое тело.

Читать также: 7 секретов правильного питания

Это вовсе не означает, что нужно отказываться от зернового хлеба, каш или макарон из твердой пшеницы. Просто немного уменьши их количество в рационе, однако не убирай полностью.

Еще одним залогом красивого пресса являются регулярные обертывания, которые способствуют похудению и укрепляют кожу. Наиболее эффективные для области живота — обертывания из водорослей.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

5 способов снизить риск женского инсульта

За последние 20 лет количество инсультов среди женщин до 55 лет выросло почти втрое. Чаще всего причиной становится лишний вес, который приводит к повышению давления и нарушениям в работе всей сердечно-сосудистой системы Хорошие новости: по мнению шведских врачей, вы можете свести риск к минимуму при помощи нескольких простых изменений в образе жизни. Женщины, которые долгие годы вели нездоровый образ жизни, вдвое снизили вероятность развития инсульта всего за 12 месяцев. Диета против инсульта. 5 способов снизить риск инсульта Бросьте курить.

Как правильно бегать: основные ошибки новичков

Казалось бы, ну что может быть проще, чем занятие бегом? Одела спортивный костюм, кроссовки, музыку в уши и побежала. На самом же деле, из-за такого подхода 70% начинающих бегунов получают травмы, и перестают заниматься бегом. Давайте разберемся с основными ошибками новичков, и будем старательно их избегать! Бег, как вид тренировок и способ поддерживать организм в форме, становится все более популярным среди женщин.

Как правильно тренировать мышцы пресса

Красивый подкачанный живот – мечта многих девушек. Чтобы воплотить ее в реальность, необходимо придерживаться законов правильного питания, а также регулярно качать мышцы пресса. Часто, когда процесс уже запущен, и тренировки в паре с полезными продуктами стали привычкой, результата все равно нет. Причин этому может быть несколько.    Пресс – одна из самых сложных зон для прокачки. Это связано и со строением жировой ткани, и с тем, что именно в брюшной полости находится большая часть органов, которую живот призван защищать от травм.

Сексуальный живот за короткое время: как накачать нижний пресс

Прокачка нижнего пресса очень часто вызывает сложности у девушек. В этом нет ничего удивительного, ведь природой задумано, чтобы в этой зоне был расположен слой жира для будущей беременности и вынашивания ребенка. Как обмануть природу и накачать нижний пресс, разбиралась редакция ХОЧУ.ua. Нижняя часть живота — наиболее проблемная часть в плане построения рельефа мышц. Очень часто случаются истории, когда присутствуют регулярные тренировки, однако результат не такой, как хотелось бы. Ведь живот хоть выглядит симпатично, но желаемого рельефа-таки нет.

Три ошибки в тренажерном зале, которые мешают похудеть

4 5 1 Ошибки, которые допускаются во время тренировок в тренажерном зале, не только грозят травмами, но и тормозят процесс достижения тех или иных результатов. Какие ошибки девушки допускают чаще всего, разбиралась редакция ХОЧУ.ua. Первые результаты от регулярных занятий фитнесом должны появиться через 3-5 месяцев. Однако порой случается ситуация, что время проходит, а результата нет.

Какие ежедневные привычки помогают сделать идеальный пресс

4 5 1 Идеальный пресс — мечта многих девушек, ведь это красиво и сексуально, а также позволяет носить любую одежду. Какие ежедневные привычки помогают иметь идеальный пресс всегда — читай в нашем материале.  Сделать красивый пресс — одна из самых сложных задач в вопросе построения красивого тела. Так, пресс — это результат упорных тренировок и правильного питания на протяжении долгого времени.

Как правильно качать бицепс девушке: техника выполнения упражнений

4 5 1 Многие девушки сомневаются в том, нужно ли уделять должное внимание проработке рук. В этом вопросе ответ однозначен — конечно, да. Ведь подкачанные руки смотрятся очень притягательно и сексуально. Как правильно качать бицепс — читай и смотри в нашем материале.  К сожалению, часто девушки не уделяют должное внимание работе над руками, и в результате это негативно сказывается на фигуре, ведь в красивом теле гармони

Как накачать сексуальный пресс: программа для домашних тренировок

4 5 1 Сексуальный пресс — одна из самых привлекательных частей женского тела. Как накачать пресс в домашних условиях — читай в нашем материале.  Неупругий живот — достаточно распространенная проблема женской половины населения. Часто можно увидеть картину, что у девушки, в целом, стройная фигура, но живот далек от спортивного. И, конечно же, это не особо эстетично, и с такой ситуация нужно бороться.

Здоровый образ жизни для женщины – это не только шикарная фигура

5 5 1 Каждая из нас понимает важность здорового образа жизни. Правильное питание и спорт помогут похудеть, выглядеть лучше, чувствовать себя энергичной. Но на самом деле здоровый образ жизни даёт женщине намного больше, чем просто красивая фигура и хорошее самочувствие.

Комментарии:

comments powered by HyperComments