Здоровый образ жизни для женщины – это не только шикарная фигура

21:00  28 мара  2016
21:00  28 мара  2016 Источник:   Хочу.ua
5 5 1

Каждая из нас понимает важность здорового образа жизни. Правильное питание и спорт помогут похудеть, выглядеть лучше, чувствовать себя энергичной. Но на самом деле здоровый образ жизни даёт женщине намного больше, чем просто красивая фигура и хорошее самочувствие.

Смотрите также: 4 привычки, которые помогут молодо выглядеть дольше

4 привычки, которые помогут молодо выглядеть дольше Вы хотите хорошо выглядеть до преклонного возраста? С некоторыми привычками придется попрощаться навсегда. Даже не думайте о курении. По мнению врачей, одна из пяти смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и рака спровоцирована курением. Менее опасные, но не менее неприятные последствия: переломы костей, которые из-за никотина становятся хрупкими, пожелтевшие зубы и ногти, неприятное дыхание. Отказ от табака благотворно повлияет еще и на здоровье ваших близких: считается, что пассивное курение убивает до 600 тысяч человек ежегодно. 16 правил, которые помогут вам брос

Здоровый образ жизни для женщины – это не только шикарная фигура

Что, если мы скажем, что правильное питание и спорт откроют в вас новые ресурсы, которые можно использовать не только на тренировках, но и применять в более широком значении – в семье, на работе, в обществе? Что, если ЗОЖ поможет стать не только привлекательнее, но и успешнее?

ЭНЕРГИЯ, КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ

как мотивировать себя вести здоровый образ жизни

Читать также: Какие ошибки чаще всего допускают новички при работе над прессом

Употребляя здоровую еду и регулярно занимаясь спортом, вы в разы уменьшаете вероятность развития болезни сердца, инсульта и диабета. А ещё снижаете артериальное давление, предотвращаете депрессию. Косвенно, упражнения улучшают настроение и сон, а также уменьшают стресс и тревогу.

Иммунитет, который неизбежно повышается, поможет сопротивляться различным заболеваниям – от ОРЗ до мигреней. Как результат, больничных дней и желания все выходные проваляться в кровати, станет меньше.

Здоровый образ жизни повысит вашу работоспособность, что скажется на личностном развитии и карьерном росте – теперь вы будете больше успевать, при этом уставать меньше. Используйте высвободившуюся энергию для того, чтобы узнать что-то новое или задать новый темп на работе.

УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ МОЗГА: ПАМЯТЬ И МЫШЛЕНИЕ

Регулярные физические упражнения помогают улучшить память. Они стимулируют высвобождение факторов роста химических веществ в мозге, которые влияют на здоровье клеток мозга, рост новых кровеносных сосудов, обилие и выживаемость новых клеток мозга.

Обязательно используйте это на учёбе и работе – когда приходится загружать голову по полной программе и удерживать огромное количество информации в уме.

ЖЕНСТВЕННОСТЬ

здоровый образ жизни

Читать также: Как начать заботиться о своем теле и здоровье, если никогда этого не делал

Всю свою жизнь женщина стремится преображаться. Любой из нас хочется стать ещё лучше – красивее, стройнее, женственнее. Не секрет, что подтянутая фигура никогда не оставляла мужчин равнодушными.

Наслаждайтесь своей красотой, гордитесь ею, ведь ваш внешний вид – ваша заслуга. Пусть это поможет вам стать более воздушной – такой, про которую написали песню «я оглянулся посмотреть не оглянулась ли она чтоб посмотреть не оглянулся ли я».

ВЕРА В СОБСТВЕННЫЕ СИЛЫ

Двигаясь к поставленной цели, вы проверяете себя на прочность. Хватит ли сил? Смогу ли я победить свою лень, слабость, хандру? Справляясь с собственными демонами, вы станете чувствовать себя по-другому – как целеустремлённый человек, способный преодолевать трудности на пути к собственной мечте. Режим правильного питания, повышение интенсивности тренировок – всё это совсем непросто, особенно когда после тяжелого рабочего дня больше хочется растянуться на диване в клубничным эклером вместо похода в тренажерный зал.

Используйте свою новоиспечённую уверенность для того, чтобы завершить дело, на которое никак не решались. Теперь вы – другой человек, более целеустремлённый и сильный.

ЖЕЛАНИЕ ПОБЕЖДАТЬ

как вести здоровый образ жизни

Читать также: Где найти силы для занятий спортом: 4 лайфхака

Увидев результат, вы не захотите останавливаться. Это незабываемое, почти осязаемое чувство триумфа хочется сохранить на долго. Возникает желание побеждать и дальше – не только в спорте, но и в личной жизни, на работе, в обществе. Начиная с фитнес успехов, создайте в своей жизни тенденцию из маленьких и больших побед.

Если вы еще не ступили на тропу здорового образа жизни, предлагаем начать с пяти простых шагов. Не мучайте себя, делайте всё постепенно. Со временем вы не захотите больше возвращаться к старой жизни без спорта и правильного питания.

  Выберите себе физическую активность по душе. Главное, чтобы занятия спортом были регулярными. Пусть тренировки будут в кайф – заниматься любимым делом заставлять себя не нужно. Тренажерный зал, плавание, танцы, бег – на вкус и цвет товарища нет.

 Потратьте немного времени для того, чтобы вникнуть в суть правильного питания. Очень важно, чтобы вы понимали для чего организму нужны питательные вещества, в каком виде и количестве и почему правильное питание лучше любой диеты.

 Пересмотрите свой рацион. Не нужно сразу бросаться в омут с головой – для начала достаточно ограничить употребление быстрых углеводов: сахара и мучных изделий, а так же начать пить больше воды, как бы банально это не звучало.

 Найдите себе компанию, поддержку или вдохновение, которые помогут безболезненно перейти на здоровый образ жизни. И помните — один день вы сами можете стать для кого-то мотивацией!

 Составьте себе примерный рацион на неделю и отправляйтесь с этим списком в супермаркет. Если нет времени готовить – вас всегда подстрахует доставка еды. В Киеве появилась доставка фитнес обедов CHAMPION (которую уже протестировала наша редакция) – теперь питаться правильно стало еще проще. Просто сделайте заказ на сайте компании в меню-конструкторе, составляя свой полезный обед из белков, медленных углеводов и клетчатки.

Будьте настойчивой и терпеливой. Всё получится. Мы проверяли!

Никита Варич, фитнес эксперт CHAMPION fitness meal, тренер призеров чемпионатов Украины, действующий атлет всеукраинской федерации бодибилдинга, фитнеса и атлетизма (UBPF), сертифицированный специалист в области фитнес медицины эксклюзивно для ХОЧУ.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

смотрите также:

4 привычки, которые помогут молодо выглядеть дольше

Вы хотите хорошо выглядеть до преклонного возраста? С некоторыми привычками придется попрощаться навсегда. Даже не думайте о курении. По мнению врачей, одна из пяти смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и рака спровоцирована курением. Менее опасные, но не менее неприятные последствия: переломы костей, которые из-за никотина становятся хрупкими, пожелтевшие зубы и ногти, неприятное дыхание. Отказ от табака благотворно повлияет еще и на здоровье ваших близких: считается, что пассивное курение убивает до 600 тысяч человек ежегодно. 16 правил, которые помогут вам брос

Как начать здоровый образ жизни

Желание человека быть здоровым и умение организовать свою жизнь в соответствии с этой целью - вот доступные каждому основы здорового образа жизни. Здоровье в общем представлении - это стройная фигура, красивая осанка, легкая походка, сильное и выносливое тело, свежая упругая кожа, густые блестящие волосы, ясные глаза, ровное хорошее настроение, энергичность и доброжелательность. Зависит здоровье во многом от образа жизни, который мы ведем: от режима дня, от того, что мы едим, пьем, как и сколько двигаемся, и даже от образа мыслей.

5 способов снизить риск женского инсульта

За последние 20 лет количество инсультов среди женщин до 55 лет выросло почти втрое. Чаще всего причиной становится лишний вес, который приводит к повышению давления и нарушениям в работе всей сердечно-сосудистой системы Хорошие новости: по мнению шведских врачей, вы можете свести риск к минимуму при помощи нескольких простых изменений в образе жизни. Женщины, которые долгие годы вели нездоровый образ жизни, вдвое снизили вероятность развития инсульта всего за 12 месяцев. Диета против инсульта. 5 способов снизить риск инсульта Бросьте курить.

Как чай влияет на продолжительность жизни

Сотрудники Университета Декарта в Париже, участники Международного кардиологического конгресса ESC, утверждают, что чай на 24% снижает риск преждевременной смерти. Такие выводы сделаны на основании семилетних исследований (с 2001 по 2008 годы) с участием около 131 тысячи клиентов Центра превентивной медицины в Париже. Французские ученые наблюдали за здоровьем этих людей, учитывая склонность к употреблению чая.

Как получить подарок для здорового образа жизни. Конкурс

Уход за своим телом сравним с искусством. Женщины часто задумываются над тем, как те или иные физические активности, еда и другие факторы влияют на фигуру и самочувствие. Поэтому были придуманы гаджеты, которые помогают контролировать и анализировать свои физические активности. Prestigio представляет целую линейку устройств для здорового образа жизни. Приняв участие в конкурсе «ТВОЙ СПОРТИВНЫЙ ОБРАЗ» ты можешь получить эти гаджеты в ПОДАРОК! Для этого необходимо просто пройти тест, и поделиться результатом теста на своей странице Facebook и ВКонтакте.

Как полностью изменить свое тело за 6 недель: фитнес-марафон «Революция тела»

Что нам, девушкам, нужно, чтобы похудеть? Зачастую серьезная мотивация и «ежовые рукавицы». Об этом подумали тренеры и создали 6-ти недельный фитнес-марафон для желающих полностью изменить свое тело и образ жизни. Давайте узнаем подробности! Зима заканчивается, и пришло время в ускоренном темпе приводить себя в порядок к весне. А поскольку сейчас в ассортименте для худеющих есть 1000 и 1 программа тренировок и питания, мы в ХОЧУ решили проверить несколько самых интересных.  Фитнес-марафон «Революция тела» - это 6-ти недельная программа, построенная на инди

Как связаны вес и обмен веществ

То, как мы набираем и сбрасываем вес, зависит не только от внешних факторов, но и от скорости обменных процессов в организме. Порой наш обмен веществ играет с нами злую шутку, сводя на нет все наши старания иметь красивую стройную фигуру. О связи между весом и обменом веществ мы поговорили с врачом-диетологом Медицинской сети "Добробут" Анжелой Корень. Разделяют внешние причины избытка веса и ожирения и внутренние. К внешним причинам можно отнести неправильное питание или недостаток физической нагрузки, а чаще и то, и другое. К внутренним причинам относят обменные процессы.

Темная сторона фитнеса: чего стоит идеальное тело "фитоняши"

4 5 1 Фитнес за последние годы стал неотъемлемой частью жизни многих из нас. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть, если эта любовь перерастет в бездумную страсть — читай в нашем материале.  В последнее время идеалом женского тела считает накачанная высушенная фигура с достаточно большой попой, животом с кубиками, и накачанными руками. При этом, в идеале на теле не должно быть жировых отложений.

Четыре мифа о здоровом образе жизни

4 5 1 Сейчас в мире популярен тренд, направленный на популяризацию здорового образа жизни. Однако далеко не все, на первый взгляд, "здоровые" правила жизни дают результат. Какие мифы о здоровой жизни все еще бытуют в обществе — читай в нашем материале. Здоровый образ жизни — это прекрасно, ведь он гарантирует жизнь без болезней, красивую фигуру и здоровый внешний вид.

Комментарии:

comments powered by HyperComments